القدرة على حفظ المعلومات وإتقانها هي مهارة يحتاجها كل شخص على الإطلاق. يمكنك الحصول على هذه القدرة فقط عندما لا تفشل ذاكرتك. إذا تمت معالجة البيانات الواردة واستدعائها بسرعة ، يكون لدى الشخص عقل واضح ويمكنه تحقيق الكثير.
كل شخص يحتاج إلى ذاكرة جيدة. يساعد طلاب المدارس والطلاب على إتقان المواد التعليمية بسرعة واجتياز الاختبارات بنجاح ، والموظفين في مختلف المجالات للتعامل مع المهام والدرجات المحددة ، وكبار السن للحفاظ على نشاط الدماغ النشط والوصول إلى حالة بدنية جيدة.
كيف تصبح صاحب ذاكرة مثالية؟
أعباء العمل اليومية لا تمر مرور الكرام. لديهم تأثير مباشر على عملية التفكير عند وصول الكثير من المعلومات ، ومعظمها غير ضروري. نتيجة لذلك ، يبدأ الشخص في نسيان معظم "الأشياء الصغيرة" المهمة ، على سبيل المثال ، عند التسوق ، لا يتذكر ما كان يفكر في شرائه أو إذا قام بإيقاف تشغيل الغاز في المنزل عند مغادرته. لا يمكن تجاهل النسيان في أي عمر ، لأن الوضع سيزداد سوءًا مع تقدم العمر.
من بين الطرق المتاحة لتحسين نشاط الذاكرة والدماغ ، يعتبر ما يلي هو الأفضل:
- تقوية النظام الغذائي بالكربوهيدرات.يتم تحويل بنية هذه العناصر الغذائية إلى جلوكوز. لتجديد مخزون هذه المادة ، ما عليك سوى تناول عجة على الإفطار ، وشريحة من الخبز المخبوز بالحبوب الكاملة وعجة.
- الرقص والرياضة.ليس عليك التدريب لساعات. يكفي القيام ببعض أنواع التمارين لتحفيز تدفق الدم إلى الدماغ. أظهرت الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يتنقلون بنشاط يستوعبون المعلومات بنسبة 20٪ أسرع من أولئك الذين يهملون التمرين.
- الكتابة.تفضل النصوص المكتوبة بنصوص غير عادية تطوير الذاكرة ، ولكن لا يتم ملاحظة التأثير على الفور ، ولكن بشكل تدريجي.
- ابحث عن المعلومات.لا تفوت فرصة معرفة المزيد ولا تكتفي بمسؤوليات وظيفتك. سيساعد هذا بالتأكيد في تحفيز نشاط الدماغ.
- تصحيح الأماكن في الذاكرة.يمكن للأشخاص الذين يوقفون سياراتهم في موقف السيارات الوقوف في مكان قريب لبعض الوقت ، والنظر إلى اليسار أو اليمين لتذكر مكان السيارة.
- كمية صغيرة من الكحول عالي الجودة.يساعد تناول جزء صغير قبل العشاء على تنمية الذاكرة وكذلك تنشيط الدورة الدموية.
- تنظيف الأسنان بجودة عالية.خلال النهار ، تبقى كمية كبيرة من البكتيريا من الطعام الذي يتم تناوله خلال النهار على اللثة. وإذا لم تتخلص منها بعناية ، فإن لها تأثير سلبي على عمل جميع الأعضاء.
من السهل جدًا تنفيذ هذه الطرق البسيطة والميسورة التكلفة لتحسين ذاكرتك في حياتك.
حبوب لتحسين نشاط المخ
يقدم علم الصيدلة الحديث مجموعة متنوعة من الأدوية التي تحفز الدماغ والذاكرة:
جليكاين
يعني تطبيع نشاط الدماغ وعمليات التمثيل الغذائي وتقليل التسمم. تعمل هذه الحبوب على تحسين نوعية النوم. إنها نوع من الفيتامينات لها تأثير استقلابي معين يعزز تحول ردود الفعل في الجسم ، فهي تدعم العمليات الأساسية للحياة.
بيراسيتام
دواء ذو تأثير منشط الذهن ، يستخدم لتحسين التركيز ، واستعادة الذاكرة ، وتخفيف الدوخة ، وارتفاع ضغط الدم ، وتصلب الشرايين ، والخمول. يهدف عمل الأجهزة اللوحية إلى تطبيع عمل الجهاز الدهليزي ، مما يقلل من حالات الاكتئاب.
فينيل بيراسيتام
تعمل حبوب منشط الذهن هذه على تحسين حالة الذاكرة وعمل خلايا المخ وتسهيل عملية إتقان وحفظ المعلومات الواردة الجديدة بشكل كبير وتساعد على اجتياز الاختبارات والتقارير والشهادات. يدعم الدواء التبادل السريع للمعلومات بين نصفي الكرة الأرضية الأيمن والأيسر ، وكذلك الخلايا في حالة نشطة ، ويحسن الحالة المزاجية.
خلاصة أوراق الجنكة بيلوبا
إنه تحضير نباتي يساعد على تحسين الدورة الدموية ، حيث يغذي خلايا الجسم بالجلوكوز. أقراص منع تجلط الدم ، والقضاء على طنين الأذن ، واستعادة حدة البصر. تعمل على تطبيع الدورة الدموية ، مما يساعد على زيادة قدرة الدماغ على التعلم.
حمض جاما أمينوبوتيريك
هي عبارة عن حبوب موصوفة لتحسين الذاكرة ونشاط المخ ، لمن عانوا من أمراض الجهاز القلبي الوعائي ويعانون من ارتفاع ضغط الدم ، بالإضافة إلى الدوخة المستمرة وتصلب الشرايين وتأخر النمو في الطفولة ونوبات الهلع والتسمم بالمشروباتالكحول والأدوية. مثل العديد من الأدوية الأخرى ، فهو منشط الذهن.
الأدوية التي تباع في الصيدليات تعمل على تحسين الذاكرة ووظائف المخ وتقوية قدرات الجسم.
يمكن أن تكون الحبوب التي تحفز الذاكرة ونشاط المخ أكثر فاعلية وغير ضارة ، إذا اتبعت بعض الفروق الدقيقة:
- الجلايسين ليس له آثار جانبية سامة ، لذلك يمكنك شراء المنتج بدون وصفة طبية.
- فعالية بيراسيتام تعتمد بشكل مباشر على نظام الجرعات. يوصى بتناول هذا الدواء فقط على النحو الموصى به من قبل أخصائي. يتم الاستغناء عن العلاج حصريًا بوصفة طبية.
- يحفز تناول فينيل بيراسيتام خلايا الدماغ المسؤولة عن الحفظ ، ولكن له موانع كثيرة. يمكن للأخصائي فقط تحديد تأثير الأجهزة اللوحية على الجسم ، لذلك يتم صرف المنتج بوصفة طبية.
- مستخلص أوراق الجنكة ، المتوفر على شكل أقراص ، هو دواء موصوف ويمكن شراؤه تجاريًا في صورة سائلة.
طرق شائعة لتحسين وظائف المخ
يمكنك تنشيط وتحفيز عمل الذاكرة ليس فقط باستخدام الحبوب ، ولكن أيضًا مع العلاجات المنزلية المختلفة:
- صبغة البرسيم. لتحضير مستحضر محلي الصنع ، تحتاج إلى صب 500 مل من الفودكا في أزهار البرسيم ، وتوضع في مكان بارد لمدة 14 يومًا. ملعقة كبيرة من هذا العلاج المنزلي قبل النوم كافية لتحسين وضوح الوعي والعقل ، والتخلص من الضوضاء في الرأس.
- فجل بالليمون. المنتج سهل وسهل التحضير. ينظف الأوعية الدموية ويطبيع الدورة الدموية. يُمزج عصير 3 حبات ليمون مع برطمان من الفجل و 3 ملاعق كبيرة من العسل. تُترك هذه الكتلة في الثلاجات لمدة 3 أسابيع ثم تُؤخذ بملعقة صغيرة مرتين يوميًا.
- براعم صنوبر صغيرة. يزهرون في الربيع. ليس من الضروري طهي أي من الكلى ، فهي ببساطة تمضغ قبل الأكل ، مما يسمح باستعادة الذاكرة وإبطاء عملية الشيخوخة.
للتغذية تأثير إيجابي على الجسم والذاكرة. يجب أن تكون غنية بالبروتين. يجب أن يحتوي النظام الغذائي على المكسرات والتفاح المحمص أو البطاطس والجزر المطهي والجوز وبذور عباد الشمس والسلطات المطبوخة في زيت الزيتون والشوكولاتة الداكنة. التوت الأزرق المجمد والتوت الطازج لهما تأثير إيجابي على حدة البصر والدورة الدموية في الدماغ.
تدريب العقل
من المفيد البدء في القيام بتمارين للعقل في أي عمر. هناك عدد غير قليل من الحيل البسيطة لتدريب الدماغ:
- انطق الكلمات التي تبدأ بكل حرف من الحروف الأبجدية من الحرف الأول ، وهكذا. يجب أن يتم ذلك في أسرع وقت ممكن.
- لتكرار الكلمات الأجنبية التي تم حفظها عن ظهر قلب أثناء الدراسة في المدرسة أو المعهد.
- عد الأرقام بترتيب عكسي. يمكنك البدء من جديد من خمسين إلى صفر ثم توسيع الحدود تدريجيًا.
- تشغيل المدن عندما يتم تسمية الأسماء بعد الحرف الأخير من الحرف السابق.
- أنشئ مرادفات لمجموعة متنوعة من الكلمات.
مفيد في حل الكلمات المتقاطعة وحفظ القصائد وحل المشكلات المعقدة.
هناك العديد من الطرق غير التقليدية لاستعادة الذاكرة. تبدو غريبة جدًا ، لكن بعض الناس يقولون عنها جيدًا.
"المياه الذهبية" هي أحد العلاجات غير التقليدية ، والتي يقول الكثيرون فعاليتها بشكل إيجابي تمامًا. لا يؤكد العلماء حقيقة أن المعدن النبيل يتفاعل مع الماء ، لكن الأشخاص الذين تناولوه يتحدثون بشكل إيجابي عن هذا العلاج.
لتجربة فعالية معدن ثمين ، يمكنك تحضير علاج خاص. في وعاء سعته نصف لتر مملوء بالماء ، ضع جوهرة ذهبية بدون حشوات من الأحجار الكريمة. ثم يتم إشعال النار في الحاوية ، ويتم غلي السائل بحيث يتم تقليل الحجم بمقدار النصف ، ويتم أخذ المنتج الناتج ثلاث مرات في اليوم ، ملعقة صغيرة. بالفعل بعد أسبوعين ، وفقًا للمراجعات ، تتحسن الذاكرة وتقوى عضلة القلب.
ما هي العوامل التي تؤثر سلبا على الذاكرة؟
كثرة المعلومات والكم الهائل من النصائح التي يجب على الشخص الحديث التعامل معها كل يوم ، في الغالب ، لا يحمل أي شيء مفيد. هذا الفهم ، للأسف ، يأتي عادة بعد ذلك بكثير. تتدفق وفرة المعلومات على الدماغ ، الذي يبدأ في التعطل ، معبراً عنه في حقيقة أن المعلومات المفيدة تبدأ في النسيان.
للحفاظ على شباب وقوة الدماغ ، لاستعادة الذاكرة ، من الضروري التخلي عن بعض الأشياء المعتادة:
- لا تأكل كمية كبيرة من الطحين والمنتجات الحلوة والمخللات التي تتسبب في إفراز السوائل المتراكمة في الجسم بشكل سيئ ، ويبدأ الإمساك والصداع. تؤدي هذه العواقب السلبية إلى توقف إمداد الدماغ بالدم.
- توقف عن قيادة أسلوب حياة يسوده الخمول ، حيث يبدأ الدم في الدوران بشكل سيء عندما لا تتلقى الأعضاء الداخلية والدماغ التغذية الكافية.
- تجنب قضاء كل وقتك في المنزل ، حيث يحتاج عقلك إلى كمية كافية من الأكسجين.
- رفض تناول الأدوية التي لم يصفها الطبيب ، لأن الآثار الجانبية تؤثر سلبًا على الصحة ويمكن أن تسبب الإدمان.
شرب الكثير من الكحول له أيضًا تأثير سلبي على الذاكرة.
العيش بأسلوب حياة صحي هو المفتاح لذاكرة جيدة
لقد ثبت أن النشاط البدني المنتظم والنظام الغذائي المتوازن والإقلاع عن العادات السيئة ، وخاصة التدخين ، يحسن الذاكرة ويحفزها.
يلعب الموقف الصحيح أيضًا دورًا مهمًا. تحتاج إلى محاولة الحفاظ على استقامة ظهرك حتى عندما يكون هناك بعض التراخي. الأكتاف الممتدة والرقبة الخلفية المنحدرة تعمل على تحسين الدورة الدموية في الدماغ. تحتاج إلى مراقبة عملية الهضم عن كثب ، والتي تعتمد بشكل كبير على التغذية السليمة.
إن عيش حياة طويلة وصحية لا يمكن تحقيقه إلا من خلال العمل على نفسه ، عند الضرورة ، وحتى إرهاق نفسه ، لممارسة الرياضة بانتظام ، والمشي ، وتناول الطعام الطازج ، وتنمية القدرات العقلية. وإذا حافظت على صحتك ، فهذا يعني أن تكون دائمًا سعيدًا.